咨询：孩子8岁了，经常喊肚子疼，饭也吃得不多，没吃几口就说饱了，但每次吃完饭没过一会，又开始搜零食吃，且每次都吃得挺多的。另外，如果是他特别喜欢的菜，就吃得停不住嘴。担心长期下去，会影响孩子身体发育。

儿科医师张静：孩子如果吃太多，就很容易引起消化不良的问题，积食就会找上门。如果长期消化不良，就会大大降低食欲，长期下去就会影响正常的生长发育。

青少年消化不良会产生很多不利影响，比如腹胀腹痛，食欲不振，有些孩子还同时出现恶心、呕吐的情况，一般排便后就能缓和、好转。如果发现孩子经常打嗝也要留心，因为消化不良会造成持续性的嗳气，同时可能还会有胃胀、胃灼、恶心等现象。

对于青少年来说，品种繁杂的零食，成了消化不良的祸首。所以家长应积极帮助孩子调节个人饮食习惯，引导孩子多吃蔬菜和水果。此外，青少年普遍缺乏运动，这也是导致消化不良的常见原因，积极地进行运动后，消化不良的问题往往就会消失。

此外，情绪问题也易导致消化不良。在青少年时期，很多孩子都会为了学习而担忧，在情绪不良的状态下，人们的消化能力就会下降，继而出现消化不良。

那么，青少年如果出现消化不良的问题，应该怎样进行自我调节?

首先在调整饮食方面，要控制孩子的食量，不应进食过多的食物。在保证营养需求的前提下，不增加进食的次数，以此来减轻肠胃的负担，好让肠胃能“缓口气”。

尤其是正餐之外的小零食跟水果也要减量，或者禁食2-3天。如果孩子消化不良的情况较为严重，可以选择暂停饮食1天，但是需要注意的是，要补充水分跟电解质。如果孩子已经出现消化不良，千万别继续喂食荤腥、油腻的食物，这样只会进一步加重胃肠道的负担。可以多烹煮一些容易消化的粥、蛋羹，适当地增加一些肉菜调味。

改善饮食习惯的同时，适当运动是关键。除了饭后散步，家长也可以帮忙轻轻揉压、按摩孩子的腹部，帮助促进肠胃的蠕动，增加消化速度，缓解消化不良的情况。

最后，特别提醒家长，如果孩子消化不良需要用药，也必须遵医嘱服用。常用的助消化药物有抑酸类、保护胃黏膜类、调节肠道菌群类等，一定要避免盲目自行用药，以免带来健康隐患。