长时间盯着手机对眼睛伤害大 可能会打破身体“平衡”

2021-12-06 15:23:58 来源: 东南早报

0浏览 评论0

手机像一把双刃剑,在提供生活便利的同时,过度使用也会给我们的身体带来问题。网上衍生出的新名词“手机病”,指的就是由于过度使用智能手机引发的一系列健康问题,包括肢体、视力的损害以及对大脑和心理的不良影响。                                                         

长时间盯着手机 眼睛受到伤害大

因为长时间使用手机而导致视力出现问题的情况不在少数,长时间浏览手机会导致眼睛干涩、双眼疲劳、近视度数增加等问题。这是因为在盯着手机看时,眨眼会变少,导致眼睛泪液蒸发过强,可能会出现眼干涩、异物感等情况。此外,手机也会发射出有害蓝光和辐射,都会对眼睛造成一定的伤害。长时间看手机还会导致近视度数加深,对眼睛的危害也随之加重。

很多人喜欢在睡前玩手机,有时还会在关灯后玩手机。在暗环境下长时间盯着手机对眼睛的伤害非常大,会对视网膜造成损害,遇到少数极端的情况可能会诱发青光眼。

青少年在使用手机遇到眼睛干涩、有异物感等问题时,还会用手去揉眼睛,由此也会带来眼部细菌感染、结膜炎症等一系列衍生问题。

近年来,因为长时间玩手机游戏,“急性共同性内斜视”这一病症也在青少年群体中悄悄兴起,不仅造成了复视情况,影响了视功能,还影响了个人形象,严重的话还会造成行走困难。青少年应尽量减少接触电子产品的时间,4岁以下的儿童应尽量禁止接触电子产品。

过度使用手机 可能打破身体“平衡”

玩手机本身对皮肤的影响不大,但长期熬夜玩手机的行为会对皮肤造成不好的影响,导致肤色暗沉、长痘、黑眼圈等问题。

晚上熬夜玩手机,本身就占用了原来的睡眠时间,加之手机本身的内容比较吸引人,也会引起心理和生理上的兴奋,从而导致入睡困难。

如果一个人将大部分时间都投入在手机上,运动的时间减少,将会导致身体代谢变慢,容易导致脂肪堆积,引发肥胖问题。运动的减少也会在一定程度上造成机体免疫力的下降,导致身体抵抗力下降,增加糖尿病、高血压等患病风险。

专家建议:

1.不要熬夜玩手机,保持规律的作息。

2.在晚上睡觉时,建议将手机放置在远离自己的地方。

3.要学会随时放下手机,多进行运动。

手机越玩越兴奋 情绪却渐渐走入低谷

在手机上投入太多精力,会导致在其他事物上精力不足。当生物钟被打乱后,很多人在白天容易萎靡不振,影响正常的工作学习,自身节奏被打乱、外界的压力形成了内外双重压力,长此以往会造成恶性循环,带来精神上的高压,严重的话会造成抑郁。

很多人在与家人、朋友聚会时,多数时候都是各自在玩手机,沟通减少,会造成一定程度上的社交障碍,带来人际关系的紧张。

专家建议:

1.控制每天使用手机的时间,避免沉迷于手机内容。

2.多参与一些线下有益的活动,加强与身边人的良性互动。

3.对网上信息要有自我判断,避免情绪受到影响。

用手机姿势不对 身体还会“变形”

在使用手机时,眼睛距离手机屏幕越近,头也就不自觉地越低,久而久之,颈椎的生理曲度就会发生改变,正常的颈椎结构也会发生改变,颈椎会慢慢变直,甚至出现反弓。颈肩部周围的肌肉会处于收缩紧张状态,久而久之颈肩部容易出现僵硬、酸痛,颈椎和椎间盘也将承受更大的压力,其肌腱附着点、颈椎小关节等部位就可能出现骨质增生,甚至会出现颈椎间盘突出等问题。

此外,很多人都喜欢半躺在沙发上、床上玩手机。半躺时腰椎缺乏支撑,原有的弧度会发生改变,腰椎间盘受到的压力也会越来越大,容易引发腰椎关节痛,严重的话还会导致腰椎间盘突出。

经常使用手机,特别是爱玩手机游戏的朋友,因为手腕长时间保持某一特定的位置,加上拇指频繁地敲击屏幕,时间长了会引起手腕、大拇指肌腱劳损,诱发手腕或者拇指腱鞘炎,出现手腕或者大拇指酸痛、无力、活动时疼痛加重,甚至出现大拇指的“扳机指”等。

专家建议:

1.避免在暗环境下使用手机,特别是晚上用手机时一定要有光源。

2.注意调低手机屏幕的亮度,降低手机屏幕和周围环境的对比度。

3.注意间断性的休息,可以每隔20分钟连续眨眼20秒钟,再看远处20秒,缓解眼疲劳。

4.不要躺着或趴着玩手机,最佳的姿势是挺胸收腹,手机屏幕中心与眼睛处于同一高度,使其与视线平行。

5.可以眼睛俯视约15-20°,即手机位于水平线稍下的地方。

6.在玩手机的间隙,注意活动手腕和手指,避免造成手腕和手指的僵化。

(据《光明日报》)

[责任编辑:]

相关阅读

404 Not Found

404 Not Found


nginx