众所周知，现如今人们的生活条件不断提高，个人的卫生清洁也得到了重视，洗澡几乎成为每个人天天都得做的事情，这样做的确能够清除大部分的细菌，防止危害健康。但是如果洗澡没有注意一些事项，同时也会适得其反。医生坦言：洗澡时的这四个细节必须高度警惕起来，如若一个没做好，就是在跟长寿对着干。

1.水温过高

很多人觉得洗澡就是要温度够高才能杀死细菌，清洁皮肤，加速血液循环。但其实在过于干燥的气候下洗澡，水温过高很容易导致皮肤上的水分和油脂大量流失，由此一来皮肤更加干燥，轻则有发痒脱皮的现象，严重的话，没有了滋养层存在还可能引起皮肤病。所以大家洗澡时需要将水温调至适宜的温度，正常而言35℃～40℃，并且减少肥皂和沐浴露的使用，避免皮肤出现过敏瘙痒的症状。

2.洗澡时间过长

研究发现，在洗澡时全身的血液都集中在了皮肤上，如果花半个小时或更长的时间洗澡，身体不仅有疲劳的感觉，而且其他的器官血液供应也会受到一定限制，甚至会出现虚脱的问题，因此大家必须得控制好洗澡时间。

3.运动后立刻洗澡

现在人们都很重视养生和身体健康，所以很多人都会花一些时间去运动，但运动后身体出了大量的汗液，容易黏附在皮肤上，让人感觉不舒服，于是有些人在运动后立刻去洗澡。可大家有所不知，虽然这样做能够让肌肤保持清爽和干净的状态，但是剧烈运动后，心脏跳动速度比较快，如若立刻洗澡，不仅会导致心脏血液不足，出现头晕的症状，尤其是本身就有血管疾病的人，还可能昏厥。

4.饭后立刻洗澡

这一点和运动后立刻洗澡的情况有些类似，只不过对身体的影响在胃部。因为刚吃完饭，血液需要集中在胃部用于消化吸收食物，但在这个情况下立即去洗澡，血液就会汇集在皮肤上，由此影响胃部供血，轻则出现消化不良的症状，久而久之还会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

其实除了这几个细节之外，在洗澡时没有注意对这几个部位进行清洁，相当于白洗了。

1.小腿肚

大部分人群洗澡都会采用淋浴的方式，着重清洁面部和上半身，很少会在乎小腿肚，有时候也只是用清水冲洗一遍而已，但是因为重力作用，身体的血液有一部分都聚集在下半身，如果洗澡时对小腿肚适量的拍打，便能促进血液循环，起到保养心脏的效果。

2.腋窝

腋下是身体上最容易藏污纳垢的地方，特别是工作了一天，腋下产生大量的汗液以及各种代谢垃圾，在没有及时清洗时，很可能转移到其他的部位，而若是认真擦洗以及适量按摩，便能刺激穴位促进排毒，对预防乳腺疾病很有好处。

总而言之，洗澡看起来是所有人都会做，并且没有什么难度的事，但其实很多人往往会忽视一些细节。例如上文中提到的吃完饭和运动后立刻洗澡以及水温过高，洗澡时间过长这几个方面，都会对身体健康造成一些影响。因此提醒大家一定得多注意，同时洗澡时着重清洗小腿肚和腋窝，便能加快血液循环。

(健康周谈)