睡前可以通过卷腹、蹬腿、仰卧起坐等多种方法达到瘦肚子的目的。想要科学合理的减肥，应遵从合理饮食加运动的原则，避免肥胖的反复。

1、仰卧起坐

这个动作大家再熟悉不过了，而且都会做，也能做上几个。但是，就是这个简单的动作却能让你瘦肚子。但是绝对不是三天打鱼两天晒网的去做运动就能够瘦下来的。想要减肥一定要持之以恒，想要用这种方法减肥一定要每天坚持做，具体的方法是睡觉前做，而且每天至少100个以上，能够坚持3个月，你的小肚腩一定会消失。

2、床上蹬车运动

如果想更快的让肚子瘦下来的话，还可以选择另一个动作，就是床上蹬车运动。睡觉之前躺在床上，将双腿抬起，然后做蹬自行车的动作，两腿轮换蹬车，至少要坚持100次，然后放下一会，再抬起继续蹬车，坚持20分钟左右，你会感觉腹部的肌肉有些紧还会有一些酸，那就是腹部的脂肪在分解。因为躺着的时候双腿的运动全靠腹部肌肉的支撑，蹬车运动会让你腹部的脂肪燃烧，达到减肥的目的。

3、美人鱼瑜伽

瑜伽减肥很流行，其中有一组动作可以在睡前做，减肥的效果也是非常好的，这组动作称为美人鱼瑜伽，就是睡觉前俯卧在床上，然后用双手撑起身体，让身体尽量抬的更高，同时，抬起自己的双腿，注意双腿一定要笔直不能弯曲，然后头尽量向脚靠近，越靠近越好，然后挺住，坚持2分钟左右再放下。减肥的效果特别好，尤其是对减掉腹部的赘肉很有帮助，因为整个过程支撑的力量来自腹部，会燃烧掉腹部多余的脂肪，当然这种瑜伽还能够瘦大腿、瘦小腿和手臂，是一种多功能的减肥运动。

以上给大家介绍了3种睡前的减肥运动，你可以根据自己的喜好或者是条件选择其中的一种动作进行减肥，但是，关键不是选择哪种运动而是你的恒心和毅力，因为做哪一种运动都会比较辛苦，想坚持有一定的难度。但是，只要你下决心减肥就一定能坚持。同时千万别忘记在饮食上要采取一定的控制措施，如果只是运动不控制饮食，那你挨着累减肥的效果还不好，想减肥控制饮食和加强运动缺一不可的，想减腹部的女性们赶快行动起来吧。