孕妇三个多月，此时胎儿的结构，基本已经发育完整，建议多吃富含蛋白质、维生素等营养成分的食物，对胎儿正常的生长发育，可以起到很大的作用。

孕妇三个多月，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、牛肉、牛奶等含优质蛋白质较高的食物。同时配合新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、白菜，以及苹果、香蕉、橘子等食物，不仅可以补充日常所需的维生素、矿物质，其中含有的纤维素还可以促进排便，预防便秘的发生。另外，平时也要吃一些坚果，如核桃、杏仁、腰果等，其中含有蛋白质、油脂，对胎儿的生长发育也有一定好处。

也可以吃坚果、深海鱼、动物肝脏等。果仁中含有的膳食纤维能刺激胃肠粘膜,使大便疏松,增强肠蠕动,有助于体内新陈代谢,能有效改善食欲。动物性肝脏中含有丰富的矿物质,可以促进肝功能血红蛋白的产生,提高人体的血液代谢功能。深海鱼dha能活跃胎儿大脑神经思维,有效提高胎儿的智力发育。

孕妇三个多月的饮食原则，主要为均衡营养，全面膳食，合理饮食。需注意淀粉类食物的摄入不要太多，避免孕期体重增长过快，出现巨大儿，不利于分娩，还容易引起血糖、血脂、血压的异常，对胎儿的生长发育和对母体的健康都不利。