一、头发油腻该怎么预防才好

调整睡眠，早睡觉，下面会专门的讲“睡眠营养不良”。多吃黑颜色的东西：如黑豆、黑芝麻、核桃仁、去药店买桑椹子等，可以一起熬粥喝。

放松心态。焦虑导致的脱发非常多，我有一个朋友写博士论文，非常用心而且焦虑，论文答辩之后发现自己的头发又一块鬼剃头，经我给他开中药调治并配合自己放松之后，慢慢好转，现在痊愈。

头发容易出油的女性最好保持每天的洗头，头发出现油腻的情况一般是因为头部皮肤分泌过旺的油脂导致的，如果不及时清洗干净会导致头皮的正常代谢，而已容易感染细菌引起的长毒疮痘痘的现象，还会让头发发臭难闻的味道。

在平时洗完头的时候，用茶水洗头，最好是再洗完头的时候再用一盘温的茶水泡一下头部。茶水能清洁毛孔里面的脏东西和过剩的油脂，多洗几次能很好的头发就不会那么容易出油了。

在饮食上应避免油炸油腻的食物，多吃清淡的菜式，每天保持吃水果，如果推不掉的饭局，逼不得已的吃上丰盛的晚宴，大鱼大肉非常油腻的菜式，在饭后最好喝上一杯温热的薄荷茶，薄荷能分解身上的油脂，减少油脂的产生。

二、日产护理头发的办法有哪些

洗头发时轻轻按摩头皮，洗干净、护理好头皮是护发的最基本要求，只有头皮健康，头发问题才会从根本上解决(洗头发时不要用太烫的水，也不要用太凉的水)。选适合自己的洗发水也很重要，这个需要在生活中自己慢慢摸索。

洗完头发后，用精油轻轻按摩头发至吸收，用洗发水再次洗干净(这里的精油，用一般的精油就可以了)。用护发素的话，一定要冲洗干净。

吹头发。吹头发时注意顺着头发生长的方向吹。反方向容易给头发造成损伤，导致头发枯黄。吹头发时如果没有特殊情况，也不要用太热的风，长时间用最热风吹头发，会造成头发枯黄。头发吹至半干时，在发梢涂抹护发精油，轻轻按摩至吸收。把手上残余的护发精油涂抹到头发其它地方。

梳头发要注意的。头发湿时，建议不要梳头发，因为这时头发的毛鳞片处于打开状态，极易损伤。梳头发时，轻轻往开梳，不要拉扯头发。

三、头发油腻头屑脱发的原因是什么

头皮油腻掉头发的原因是由于皮肤分泌旺盛引起的毛囊口角化过度，从而影响毛囊的养分，致毛囊慢慢衰老、粉碎引起掉头发。这与遗传要素、年龄、环境等均有一定关联。此外，睡眠的平衡以及精神压力等重要因素也是引起头皮油腻掉头发的关键原因。

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而人们头发的代谢期主要在晚上特别是晚上11时到凌晨3时之间，这一段时间的睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，则会使得毛发的代谢及营养失去平衡就会引起掉头发。

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了还会使头发失去光泽和弹性，甚至使头发变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使得头发干枯发黄;空调吹出的暖湿风和冷风都可成为掉头发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

头皮油腻掉头发也要诊断一下是由于病理性还是生理性因素所早正的，如果担心自己的健康有问题，最好还是咨询医生。头皮太过油腻的可以考虑使用一些清爽型的洗发液改善头皮状况。

四、头皮出油头屑严重一直脱发吃什么最好

1、核桃的营养非常丰富。核桃仁中含有大量的维生素E，能够使细胞免受自由基等过氧化物质的损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，还可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，所以平时养发护发可以每天吃五到六个核桃，能够让头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果。最后，核桃还是医学界公认的抗衰老物质。

2、黑米的营养价值非常高。在中医学上，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑;同时还可营养毛囊细胞，起到养护头发的目的。

3、花生对养护头发也具有很好的效果。其中含有大量的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、及矿物质、钙、磷、铁等营养成分，还富含头发生长所需主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，是非常好的养发、护发的营养食品。

4、橄榄油。橄榄油中含有大量的维他命B和E等营养物质，可有效的防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还能够替代洗发精来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。