每一个人的内心世界不一样，所以产生负面情绪的原因也有很多，大部分的人出现负面情绪都是因为听到一些不好的事情或者遇到不好的事情造成的，当负面情绪出现以后，很多人往往就没有办法很快走出来，这样会对自己的身心健康造成不利影响，下面就给大家介绍一下快速走出负面情绪的方法有哪些。

强迫自己起床

当负面情绪出现以后很多人就会躺在床上不动，又不吃也不喝，这样只会让情绪积压得更多，会让自己的精神状态变得越来越差，所以第一步，强迫自己离开床、离开沙发，就是战胜了自己。只要起了床，一切皆有可能了。

运动

运动是消除负面情绪一个非常有效的方法，做有氧运动是最好的选择，也是非常简单容易做的，每天早上起来以后慢跑三公里，一天的精神状态都会变得非常好，慢跑的时候，头脑中的想法也会慢慢清晰起来，如果觉得自己执行力差，可以去办张健身卡，有教练和同学们督促，动力十足。

培养兴趣爱好

当负面情绪出现以后，如果有自己的兴趣爱好，那么就可以去做，做自己喜欢的事情，心情可能会变得很好，也起到一定转移注意力作用，可以常常画画，即便技术不高，负面情绪重的时候也静不下心来好好画，但哪怕在纸上随便乱涂，涂着涂着心情就会莫名其妙地好起来。

上面给大家介绍的就是快速走出负面情绪的方法，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，出现负面情绪大家还应该找情绪宣泄口，可以让自己大哭一场，还可以找一些兼职来做，或者找家人倾诉，也可以找心理咨询师，这些方法都可以让自己尽快摆脱负面情绪，让自己的精神状态能够变得饱满，变得更加愉悦。