减肥喝水的最佳时间表

每日多喝水有利于减肥。

1、早晨起床后喝一杯水，可以是开水、淡盐水、蜂蜜水，有助于清理宿便;

2、饭前1杯水，三餐前各喝一杯水，可以占一定胃容量，减少食量，同时可稀释胃酸，减少食物消化吸收，从而有减重效果;

3、运动后及时1杯水，适量运动可有助于减肥，但运动后会导致水、电解质等的丢失，所以运动后及时补充十分可防止脱水、电解质紊乱等情况出现，有利于减肥。

4、其他时间点可定时喝适量水，总体保证每日8杯水，2000ml左右，可抑制脂肪堆积，也有助于减肥。

科学的减肥方法

健康的减肥方法是调整饮食结构，加强运动。人体需要的营养成分比较多，蛋白质，水，电解质，维生素，纤维素等都是不增肥的食品，而脂肪类食品和碳水化合物类食品，则属于增肥食品。

如果需要减肥，应该注意多吃点蔬菜，蛋白质类食品，以免影响健康，同时要减少脂肪类食品和薯类，大米，面粉等富含碳水化合物的食品摄入量。

并注意多做游泳，跑步等运动，消耗多余的能量。